Programmes de musculation et programmes de fitness
22.08.2015

one caucasian woman exercising Medicine Ball fitness in studio silhouette isolated on white background

Programme de musculation

Quel que soit l’objectif de la musculation, culturisme, power lifting, cross fit, la pratique nécessite un programme de musculation spécifique à chacun, mêlant des exercices de cardio-training et spécifique au travail en force ou en vitesse .
Les spécialistes IFDIS ont conçu des applications et logiciels permettant de construire des séances et programmes d’entrainement avec des séries d’exercices de musculation.

  • Abdo-test
  • Biceps
  • Haltères
  • Développé incliné
  • Développé-Couché
  • Dorsal (prise large)
  • Ecarté-couché sur banc plat
  • Epaulé-jeté fente
  • Obliques
  • Presse
  • Rameur échauffement
  • Rowing vertical main serrées
  • Tirage rameur
  • Mouvement spécial
  • Stretching adducteurs
  • Stretching biceps fémoral
  • Stretching deltoïde-triceps
  • Stretching dos
  • Stretching quadriceps

Afin de laisser au métabolisme le temps de récupération nécessaire pour garder une bonne santé, les sportifs expérimentés évitent en général de solliciter trop souvent un même groupe musculaire. Les programmes de musculation conçus par les ingénieurs d’IFDIS permettent d’établir un suivi de l’entrainement musculaire équilibré et précis, bien agencé dans la semaine avec l’application EKYNO associé à une bonne alimentation.

Programme de fitness

Le fitness vise à améliorer la condition physique des sportifs qui le pratique. Un programme de fitness se fait toujours en fonction du but recherché.
Les logiciels et applications pour sportifs conçus par IFDIS vous permettent d’élaborer des programmes et cours de fitness adaptés au sportif. Retrouvez des exercices de fitness en fonction du type d’activité souhaité :
Exercices de renforcement musculaire
Exercices de culture physique pour le développement musculaire, abdos, travail des cuisses ou des fessiers …
Exercices de Cardio-training
Exercices d’endurance , pratiqués sur des appareils de musculation et fitness tels que le tapis de course, le vélo, le stepper, elliptique, le rameur …
Exercices d’aérobic
Exercices de fitness sous forme chorégraphiés, souvent pratiqués en musique et qui doivent être calibrés impérativement à l’aide des connaissances contenues dans les logiciels et applications IFDIS


En complément de Programme de musculation et programme de fitness